No i dzień siódmy.

Śniadanie:
godzina 6:00
- 1 kromka chleba razowego z masłem i pomidorem
- szklanka herbaty 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 100g warzyw
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
- 100g białego sera (i wcale nie musi być chudy)
- 100g warzyw +  2 łyżki oliwy)

Podwieczorek:
godzina 15:00
- jogurt Aktivia z suszoną śliwką.

Kolacja:
godzina 18:00
- 300-400g warzyw gotowanych

Dzień szósty.

Śniadanie:
godzina 6:00
- 1 kromka chleba razowego z masłem i dżemem
- szklanka herbaty 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 1/2 banana lub 1 grapefruit
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
- 250g kremu pomidorowego (pomidory ugotować, zmiksować z ziołami i 2 łyżki oliwy)

Podwieczorek:
godzina 15:00
- 150g gotowanego groszku z marchewką

Kolacja:
godzina 18:00
- 150g ryby upieczonej na grilu lub w foli w piekarniku, ewentualnie jak ktoś lubi można ugotować. (Polecam ryby morskie - podobno są zdrowsze i mniej kaloryczne)
- 150g warzyw na surowo

Dzień piąty.

Śniadanie:
godzina 6:00
- 1 banan
- szklanka herbaty 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 150g kefiru
- 10 malinek
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
- 100g szynki drobiowej
- 150g warzyw + 2 łyżki oliwy z oliwek

Podwieczorek:
godzina 15:00
- 200 ml soku pomidorowego

Kolacja:
godzina 18:00
- 300 - 350g leczo warzywne:
pomidor, czosnek, papryka pietruszka, cebula, cukinia
pokroić, do garnka, trochę wody, zioła.

Dzień czwarty.

Śniadanie:
godzina 6:00
- po 1 łyżce: płatek owsianych, płatek kukurydzianych, otrąb pszennych, słonecznika
- 1 śliwka suszona + 5 malinek mrożonych
- szklanka mleka 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 1 pomarańcza
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
dzisiaj proponuję chłodnik o następującym składzie
- buraczek czerwony
- rzodkiewki
- ogórek
- szczypiorek
- koperek
- jogurt naturalny
- pół jajka (nie koniecznie)
Wszystko pokroić lub zetrzeć na tarce, wymieszać z jogurtem i do lodówki dobrze schłodzić.
Nasza porcja to ok 250g produktu.
Jeśli wyszło więcej, można podzielić się z rodzinką :)

Podwieczorek:
godzina 15:00
- 200 ml soku z marchewki (jeśli ktoś ma sokowirówkę to oczywiście polecam własnoręcznie wyciśnięty, w innym wypadku może być np Marwit.)

Kolacja:
godzina 18:00
- noga kurczaka ugorowana, bez skórki i bez soli
- 150-200g sałatki wielowarzywnej (pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka, itp)

Dzień trzeci.

Śniadanie:
godzina 6:00
- 1 kromka chleba razowego z masłem i pomidorem (polecam na wierzch ułożyć liście bazylii)
- szklanka herbaty 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 1 jabłko
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
- 150g białego sera (może być np w formie gziku ze szczypiorkiem)
- 1 średni ziemniak (w mundurku)

Podwieczorek:
godzina 15:00
- 200 ml maślanki

Kolacja:
godzina 18:00
- 100g tuńczyka w sosie własnym
- 150-200g sałatki wielowarzywnej (pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka, itp)

Drugi dzień

Śniadanie:
godzina 6:00
- 1/2 szklanki płatków kukurydzianych
- szklanka mleka (można zaszaleć 3,2%) 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 2 kiwi
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
- plaster schabu pieczony na grilu (oczywiście można posypać ziołami lub przyprawami, niestety pamiętając żeby nie było w nich soli)
- 100g warzyw + obowiązkowo 2 łyżki oliwy z oliwek oczywiście extra virgin

Podwieczorek:
godzina 15:00
- jogurt naturalny
- śliwka suszona sztuk 2-3 pokrojona w kawałki i wymieszana z jogurtem
- waga łączna jogurt + śliwki 200g

Kolacja:
godzina 18:00
  - 300g sałatki wielowarzywnej (pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka, itp)

Jutro ciąg dalszy
Powodzenia

Pierwszy Dzień

Zaczynamy śniadankiem:
godzina 6:00
- kromka pieczywa razowego, posmarowana masłem i dżemem.
- szklanka herbat (gorzka) 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 1 grapefruit
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
- porcja (ok 250g) surówki wielowarzywnej (pomidor, ogórek, sałata lodowa, papryka, itp)
- obowiązkowo 2 łyżki oliwy z oliwek oczywiście extra virgin

Podwieczorek:
godzina 15:00
- kefir 200ml

Kolacja:
godzina 18:00
- 100g drobiu gotowanego
- 250g warzyw gotowanych (marchewka, kalafior, rzodkiewka itp)

Przypominam, że nie używamy soli, która zatrzymuje wodę a tego nie chcemy. :)

Jutro następny dzień.

Na dobry początek.

Na pierwszy ogień rzucam dietę prawie autorską.
Nadmienię, że sam ją stosuję, choć już w nieco zmienionej formie, ponieważ po osiągnięciu prawie zamierzonej wagi, mogę sobie pozwolić na chwile słabości :)
Dieta w ogólnych założeniach ma kilka zasad:
- pięć posiłków dziennie
- regularne spożywanie
- dwa litry wody o niskiej zawartości sodu dziennie pitej w często ale mało
- przerwy między posiłkami ok 3 godzin
- nie używamy soli, cukru i alkoholu
- dużo ziół i przypraw (polecam różnego rodzaju przyprawy fit)
Nadmienię, że dieta ta trwa 5 tygodni, i ma na celu przestawienie nawyków żywieniowych, ponieważ tylko to gwarantuje sukces. W moim przypadku, stosowałem tą dietę dwa razy po 5 tygodni z przerwą ok 2 miesięcy tak zwanej stabilizacji, podczas której na podwieczorek wprowadzałem już delikatne słodycze do kawy, a także wróciła SÓL do posiłków.
Straciłem na wadze łącznie 30kg.

Powitanie

Witam wszystkich, którzy poszukują rozwiązania problemów z nadwagą.

W moim blogu chciałbym zamieszczać różne diety, ciekawe przepisy kulinarne i wiele innych ciekawostek związanych z szeroko pojętym problemem gubienia zbędnych kilogramów.